Зубная нить — зачем нужна и как правильно пользоваться

Главное за 20 секунд

Зубная нить (флосс) очищает боковые поверхности зубов и промежутки между ними — места, куда щётка не достаёт и где чаще всего начинается разрушение эмали. Пользоваться нужно раз в день, лучше вечером, аккуратно заводя нить в промежуток и обводя каждый зуб. Это снижает риск кариеса между зубами и воспаления дёсен. Нить и ирригатор дополняют друг друга, а не заменяют.

Зачем нужна зубная нить

Щётка отлично чистит переднюю, заднюю и жевательную поверхности зубов — но не боковые, которыми зубы соприкасаются друг с другом. А это примерно 40% всей поверхности зубов. Именно там, в межзубных промежутках, скапливается налёт и остатки пищи, которые щетинки не вычищают.

Что происходит, если не чистить между зубами: налёт превращается в минерализованные отложения, развивается кариес на боковых поверхностях (его сложно заметить и лечить), воспаляются дёсны, появляется запах изо рта. Поэтому чистка между зубами — не дополнительная роскошь, а половина дела.

Как правильно пользоваться зубной нитью

1. Отмотайте 40-45 см нити. Намотайте концы на средние пальцы обеих рук, оставив между ними 3-5 см рабочего участка.
2. Заведите нить в промежуток мягкими движениями вперёд-назад, не «вбивайте» резко — можно травмировать десну.
3. Обведите зуб. Прижмите нить к боковой поверхности зуба буквой «C» и двигайте вверх-вниз, очищая её, чуть заходя под десну.
4. Повторите для соседнего зуба в том же промежутке (у каждого промежутка две стенки).
5. Переходите к следующему промежутку, сдвигая нить на чистый участок.
6. Не забудьте задние поверхности последних зубов.

Делайте это не спеша, перед каждым зубом меняя чистый участок нити. На всю процедуру уходит 2-3 минуты.

Виды зубных нитей — какую выбрать

• Вощёная — покрыта воском, легче скользит, подходит при тесных промежутках и новичкам.
• Невощёная — тоньше, лучше очищает, но может рваться при тесных контактах.
• Лента (тейп) — широкая и плоская, для широких промежутков.
• Суперфлосс — с жёстким кончиком и расширением, для брекетов, мостов, имплантов.
• С пропиткой — фтор, ментол и т.п., приятное дополнение.
• Флоссеры — нить на пластиковой держалке, удобны в дороге и для задних зубов.

Зубная нить или ирригатор — что лучше

Частый вопрос. Правильный ответ: они решают чуть разные задачи и лучше работают вместе.

Нить механически снимает плотный налёт с боковых поверхностей зубов — этого ирригатор струёй воды не делает так же эффективно. Ирригатор вымывает остатки пищи и налёт из труднодоступных мест, под дёснами, вокруг брекетов и имплантов, массирует дёсны. Подробно об ирригаторе — в отдельной статье.

Идеальная схема: щётка + нить (снять налёт с боков) + ирригатор (вымыть и промассировать). Если выбирать одно дополнение к щётке — для большинства людей нить важнее, потому что снимает плотный налёт. Но при брекетах и имплантах ирригатор становится почти обязательным.

Частые ошибки

• Резко вбивать нить в промежуток — травмирует десну. Заводите мягко.
• Использовать один участок нити на все зубы — переносите бактерии. Сдвигайте на чистый.
• Чистить только спереди — забывают про задние зубы, а там тоже промежутки.
• Бросать из-за кровоточивости — наоборот, это сигнал что чистить нужно, воспаление уйдёт.
• Пользоваться слишком редко — нужна ежедневность, иначе толку мало.
• Пилить с силой у десны — можно повредить и спровоцировать рецессию.

Кровоточивость при использовании нити — это нормально?

У людей, не привыкших к регулярному использованию нити, дёсны в первые дни или недели могут слегка кровоточить — это признак воспаления от накопленного между зубами налёта, а не повреждения от самой нити при правильной технике. Обычно кровоточивость уменьшается и полностью проходит в течение одной-двух недель регулярного, аккуратного использования.

Если кровоточивость не проходит спустя несколько недель или усиливается, это повод показаться стоматологу, а не списывать на «привыкание», которое затянулось. Резкое, сильное кровотечение сразу после введения нити в межзубный промежуток обычно говорит о слишком резком, травмирующем движении, а не о заболевании — технику в этом случае стоит скорректировать.

С какого возраста учить ребёнка пользоваться нитью

Использовать нить имеет смысл начиная с того момента, когда у ребёнка появляются два соседних зуба, плотно соприкасающихся друг с другом, — обычно это происходит уже в дошкольном возрасте. До того как ребёнок сможет делать это самостоятельно и аккуратно, что происходит обычно не раньше восьми-десяти лет, чистку межзубных промежутков нитью должен выполнять родитель.

Существуют детские нитедержатели с удобной ручкой, облегчающие процесс как родителю, так и самому ребёнку на этапе обучения. Превращать это в рутинную, спокойную часть вечерней гигиены, а не в редкое особое событие, помогает сформировать привычку на всю жизнь значительно надёжнее, чем разовые напоминания.

Как пользоваться нитью при мостах и имплантах

Обычная нить не проходит под промежуточной частью мостовидного протеза, поэтому для таких конструкций используют специальную нить с жёстким кончиком-проводником или суперфлосс — нить с утолщённым и обычным участками в одном изделии. Она позволяет провести нить под искусственным зубом моста и очистить пространство, недоступное щётке.

Вокруг имплантов чистка нитью тоже важна, но требует аккуратности: слишком резкие движения способны травмировать десну вокруг конструкции. Стоматолог или гигиенист на приёме может показать правильную технику именно для вашей конструкции — просить об этом не стыдно, это стандартная часть обучения уходу после протезирования.

В какое время дня лучше пользоваться нитью

Специалисты чаще рекомендуют использовать нить вечером, перед последней чисткой зубов: за день между зубами накапливаются остатки пищи, и, убрав их перед сном, вы не оставляете эту пищу бактериям на всю ночь, когда слюна хуже справляется с защитной функцией. Это не строгое правило, и при желании нитью можно пользоваться в любое удобное время.

Главное — сама регулярность, а не точный момент дня. Если вам удобнее пользоваться нитью утром или сразу после обеда на работе, это тоже даёт пользу. Единственное, чего действительно стоит избегать, — полностью пропускать нить, полагаясь только на щётку, которая не может полноценно очистить контактные поверхности между зубами.

Ирригатор как временная замена нити, если чистить нечем

В поездке или на работе не всегда есть возможность воспользоваться нитью, и в такой ситуации ирригатор способен временно взять на себя часть её функции, вымывая остатки пищи из межзубных промежутков струёй воды. Это не полностью равноценная замена — нить лучше справляется с плотным, уже закрепившимся налётом, — но как разовая мера в условиях нехватки инструментов ирригатор точно лучше, чем ничего.

Подробное сравнение возможностей обоих способов и рекомендации, что использовать в каких ситуациях, приведены в статье про ирригатор. В идеале эти два инструмента дополняют друг друга, а не заменяют один другой полностью.

Вощёная и невощёная нить — есть ли реальная разница

Вощёная нить скользит между плотно стоящими зубами легче и реже расслаивается при использовании, что делает её удобнее для новичков и для людей с тесно расположенными зубами. Невощёная нить тоньше и иногда позволяет точнее ощутить, насколько хорошо очищена поверхность зуба, но чаще рвётся и расслаивается, особенно в узких промежутках.

С точки зрения эффективности очистки принципиальной разницы между ними нет — обе успешно убирают налёт при правильной технике использования. Выбор в конечном счёте сводится к личному удобству: попробуйте оба варианта и остановитесь на том, которым действительно готовы пользоваться каждый день, а не откладывать процедуру из-за неудобства материала.